Bien qu’il soit naturel de perdre un peu de cheveux tout au long de votre existence. La perte de cheveux peut avoir un impact négatif conséquent sur l’estime de soi. Pour y remédier, les vitamines sont un excellent moyen de maintenir des cheveux sains. Les vitamines pour cheveux constituent un marché conséquent qui ne cesse d’évoluer. La plupart des vitamines sont essentielles au bien-être de l’organisme. Une partie de ces dernières jouent un rôle important dans la santé et la croissance des cheveux et pourraient empêcher leur chute.
La vitamine C et ses vertus pour les cheveux
La vitamine C est largement connue pour ses grands avantages pour le fonctionnement du système immunitaire. C’est également une aide précieuse contre la grippe et les infections virales. Cette vitamine peut grandement renforcer les cheveux et réduit leur casse. Remplie d’antioxydants, elle agit contre les radicaux libres qui cassent vos cheveux et endommagent votre cuir chevelu. Il faut ajouter plus de vitamine C à son alimentation car cela améliore considérablement la production de collagène, améliorant ainsi l’état de vos cheveux. Tout en jouant un rôle dans la prévention de la chute des cheveux, la vitamine C améliore considérablement le taux d’absorption du fer dans le corps. On sait que maintenir des niveaux adéquats de fer est primordial pour un corps sain. Voici quelques bonnes sources naturelles de cette vitamine essentielle :
- Les oranges, le kiwi et les fraises ;
- Les agrumes ;
- Le chou frisé et les poivrons ;
- Le pamplemousse rose et l’ananas.
La combinaison de nutriments à haute valeur en fer avec ceux contenant de la vitamine C augmentera considérablement l’absorption du fer et vous gardera en bonne santé.
L’importance de la vitamine D pour les cheveux
Tout le monde sait que la vitamine D est excellente pour la santé des os. Elle est également très efficace contre la chute des cheveux, en particulier pendant l’hiver.
La peau est capable de produire de la vitamine D lorsqu’elle est en contact avec la lumière du soleil. Vous pourriez être soumis à une faible exposition au soleil, qui, à terme, pourrait entraîner de faibles niveaux de vitamine D. Cela est étroitement lié à la perte de cheveux. Selon certaines recherches, 15 minutes de contact quotidien avec la lumière du soleil suffisent à votre corps pour synthétiser la vitamine D. Ce qui aide à renforcer les follicules pileux et à stimuler la croissance des cheveux.
Si vous avez l’impression de ne pas avoir assez de lumière solaire, essayez de compléter votre alimentation avec des produits laitiers, des œufs et du poisson. Vous devriez consulter un médecin si vous souhaitez prendre des suppléments.
La vitamine A et son action contre la chute des cheveux
Tous les types de cellules ont un grand besoin en vitamine A pour se développer. Cela comprend les cellules capillaires, qui sont le tissu à la croissance la plus rapide du corps. La vitamine A contribue également à la production de sébum, qui est une substance qui hydrate le cuir chevelu et aide à maintenir les cheveux. Avoir une bonne quantité de vitamine A est vital pour l’organisme, car elle régule les niveaux d’acide rétinoïque qui favorise le bon fonctionnement des follicules pileux. Votre cuir chevelu peut être sujet à des démangeaisons, lorsque vous manquez de vitamine A. Il est important de maintenir des niveaux adéquats de vitamine A. les patates douces, les carottes et les épinards sont d’excellentes sources de cette vitamine. Cependant, avoir des niveaux élevés de vitamine A peut être dangereux. Des études montrent que des niveaux élevés de vitamine A peuvent contribuer à la perte de cheveux. Il faut veiller à ne pas dépasser les quantités recommandées.
